Mindfulness přináší do života více klidu, radosti a zdraví.

Propojení mindfulness meditace a všímavého prožívání každého okamžiku přináší lepší zvládání stresu, úlevu od bolesti a příležitost ke zdravějšímu, spokojenějšímu životu. 

Co je vlastně mindfulness?

Mindfulness se do češtiny překládá mnoha způsoby, nejčastěji jako všímavost, duchaplnost nebo bdělé vědomí. Jde o dovednost, kterou si každý z nás může osvojit a pomocí pravidelné praxe i upevňovat.

Kde se mindfulness vzalo?

Mindfulness do medicíny přinesl prof. Jon Kabat-Zinn, který v roce 1979 v nemocnici University of Massachusetts představil program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Mnoho klinických studií přináší důkazy o tom, že MBSR může pomáhat chronicky nemocným pacientům, ať už jde o kardiovaskulární onemocnění, deprese, úzkosti či bolest spojenou například s onkologickými onemocněními.

Brzy poté prof. Mark Williams se svými kolegy z University of Oxford propojil mindfulness s kognitivně-behaviorální terapií a vznikl tak program Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). National Institute for Health and Care Excellence (NICE) doporučuje tento program jako jednu z terapeutických možností pro prevenci recidivy deprese.

Program Mindfulness Now založil v roce 2006 Nick Cooke, který čerpal ze svých více než čtyřicetiletých zkušeností s mindfulness, buddhistickou meditační tradicí i západními programy MBSR a MBCT. Jeho cílem bylo vytvořit přístup, který bude citlivější k lidem s prožitým traumatem (tzv. trauma-informed), nabídne bezpečné a vstřícné prostředí a zároveň zachová vysoké odborné i etické standardy.

mám zájem o kurz mindfulness!

Co přináší program Mindfulness Now, který učím?

Mindfulness Now je 8týdenní program, který navazuje na principy MBSR a MBCT a reflektuje nejnovější poznatky z neurověd, psychologie i trauma-informed přístupu.

Je určen k rozvoji všímavosti jako dovednosti a může přispět k lepšímu zvládání stresu, úzkosti, depresivních stavů, chronické bolesti i dalších náročných životních situací nebo zdravotních potíží.

Jak mindfulness ovlivnilo můj život?

Díky pravidelné mindfulness praxi umím:

  • více se soustředit na to, co je tady a teď;

  • lépe pracovat se svými myšlenkami a emocemi, aniž by mě naplno ovládaly;

  • najít uklidnění a útěchu ve stresujících chvílích, které by jinak mohly vést k úzkosti;

  • vystoupit z “autopilota” a dělat tak vědomá, svobodná rozhodnutí;

  • rozpoznat co potřebuje mé tělo a mysl, pokud se zrovna necítím “ve své kůži”

  • meditovat kdekoliv a kdykoliv.